martes, 23 de marzo de 2010

El "pequeño" Stephan Holm

Stephan Holm, uno de los mejores saltadores de altura del mundo, cuyas mejores marcas son 2,40 en pista cubierta y 2,37 al aire libre, es un atleta "bajito" (1.81 m) para la modalidad que practica. Aún así, logra estas marcas, entre otras cosas, con ejercicios como este ... las vallas las SALTA (sí, las salta)a la altura de su pecho (supongo que será entre 1.55 y 1.60 aprox.). Bueno, ahí lo tenéis ... Pero recordad que las vallas no se saltan, se pasan... pero a Holm, que es saltador de altura, le vamos a permitir que las salte ...

sábado, 27 de febrero de 2010

TRIPLE SALTO DE LONGITUD

Al igual que en todos los saltos de atletismo, el triple salto comienza con una carrera de aproximación, una batida (con un pie), una fase de vuelo y una caída. Pero en el triple salto, como su nombre indica, se suma la distancia de tres saltos consecutivos... Lo único que tienes que tener en cuenta es que hay que batir de una forma especial: si bates, en primer lugar, sobre el pie derecho, tienes que caer sobre ese mismo pie (ese será el primer salto), luego apoyas el otro pie, el izquierdo (ese será el segundo salto) y por último apoyarás los dos pies en el foso de arena (ese será el tercer salto). Si apoyas en primer lugar el izquierdo, la sucesión de apoyos sería: izquierdo, izquierdo, derecho y pies juntos. Todo ello realizado a gran velocidad para conseguir un buen salto ...
Pero es mejor que lo veas tu mism@... aquí tienes a algunos de los mejores saltadores del mundo.



EL ESTILO FOSBURY

No todo estaba inventado en el salto de altura. Hace años, la técnica no era precisamente la que conocemos en la actualidad. En 1968 un americano, Dick Fosbury, se atrevió en los JJ.OO. de Mexico a cambiar el tradicional rodillo ventral (se saltaba mirando al listón) por el innovador rodillo dorsal (se salta de espaldas al listón). A partir de entonces pocos se quedaron con la técnica antigua y es que la Física es la bomba, es mucho mejor saltar de esta forma.
En la actualidad, a alto nivel, sólo se utiliza el estilo Fosbury. Pero recordad que nosotros en clase (para no lanzarnos sobre el listón) vamos a emplear la técnica de "tijeras". De esta forma aprenderemos a batir bien y no nos haremos daño.



SALTO DE ALTURA

En este vídeo váis a ver muy bien la técnica del salto de altura. No lo intentéis vosotros por lo de ahora, hay mucho que entrenar hasta llegar hasta aquí.
Recordad que en el salto de altura la carrera de aproximación es en curva, que se bate sobre el pie más alejado del listón (si sales por la derecha, bates con el pie izquierdo y al revés si sales del otro lado), en la fase aérea se produce ese arqueamiento típico del estilo Fosbury.


viernes, 26 de febrero de 2010

Entrenando vallas

¿Qué cómo se consigue pasar las vallas de forma que parezca fácil?
Pues nada, con ejercicios como este... Y por favor, recordad la "alturita" que tienen las vallas ....


PASO DE VALLAS